تمارين اللياقة في الجيم

يحتوي التطبيق على برامج تدريبية للرجال وبرامج تدريبية للسيدات من إعداد مدربين لياقة بدنية ممارسين بالنسبة للنساء ستكون هناك برامج تدريب مفيدة للساقين وعضلات الألوية وكذلك للمبتدئين الذين يعانون من زيادة الوزن والتدريب الدائري. بالنسبة للفتيات اللواتي يمارسن التمارين في المنزل ، هناك تمرين بالدمبل سيساعدك على تحقيق النتائج باستخدام الحد الأدنى من المعدات الرياضية عن طريق ممارسة التمارين في المنزل

💪بالنسبة للرجال ، يتم تقسيم تمارين اللياقة البدنية وفقًا لأهدافهم: بالنسبة للمبتدئين ، لاكتساب الكتلة ، زيادة القوة ، وكذلك لفقدان الوزن والقوة ، يمكن استخدامها لضخ عضلات البطن والعضلات الأخرى ، وحتى تدريب الذراع لن يساعد. يساعد. يساعد. تكون زائدة عن الحاجة. مشكلة

📊من الممكن أيضًا إنشاء برنامج التدريب الخاص بك ، على النحو الذي تراه مناسبًا. سوف تقوم بإنشاء خطة التدريب الخاصة بك والتي سيتم فيها إجراء تمارين ، وسيساعدك مدربنا الشخصي في ذلك.

✔️قام مدرب اللياقة لدينا بجمع تمارين فعالة لتمارين اللياقة البدنية الخاصة بك. تنقسم التمارين إلى مجموعات عضلية ، بالإضافة إلى تمارين أساسية وتمارين انعزالية يمكنك استخدامها أثناء التمرين. لدراسة تقنية التنفيذ ، الصور المتحركة المقدمة ووصف موجز ذي مغزى ، وهو أمر مهم حتى يكون التدريب فعالاً ، وسيساعد المدرب الشخصي في ذلك. استخدام التطبيق ، تدريب الذراع ، تدريب العضلات ، تدريب الدائرة ، تدريب عضلات البطن وغيرها من التدريبات ستكون أكثر فعالية وبساطة. عليك فقط اختيار صالة رياضية أو استخدام التمارين في المنزل.

✊أيضًا بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة ، هناك تمارين مجانية على القضبان الأفقية والقضبان غير المستوية ذات المقابض المختلفة. في قسم القلب ، توجد تمارين القلب التي يمكنك من خلالها الحفاظ على لياقتك ، وزيادة التحمل والقوة ، وكذلك تضمينها في برنامج التمرين الخاص بك للإحماء أثناء تمرين اللياقة وزيادة فعاليته. تساعد تمارين الكارديو أيضًا الرياضيين المبتدئين في الاستعداد لأنشطة اللياقة البدنية وكمال الأجسام الأكثر جدية في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل. يمكن إجراء تمارين القلب المقدمة في تطبيقنا في أماكن مثل: صالة الألعاب الرياضية ، والملاعب الرياضية ، وفي المسبح ، وكذلك أثناء التمرين في المنزل.

👈قسم التمدد مليء بالتمارين التي تهدف إلى شد العضلات والأربطة ، وكذلك المشدات بعد القيام بالتمارين في صالة الألعاب الرياضية أو التمرين في المنزل. تلعب تمارين الإطالة دورًا كبيرًا في عملية تدريب كل رياضي يشارك في رياضات مثل اللياقة البدنية وكمال الأجسام. أيضًا ، سيكون قسم التمدد مفيدًا لأولئك الأشخاص الذين يراقبون صحتهم ، لكن ليس لديهم فرصة لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك أداء هذه التمارين أثناء التمرين في المنزل. يساعد التمدد أيضًا على زيادة نمو العضلات ، وتحسين حالة الأربطة والمفاصل ، وتحسين أداء التمرين أثناء تدريب اللياقة البدنية.

✔️ستساعدك أداة الملاحظات المدمجة على تذكر أهم الأشياء ، بالإضافة إلى تدوين شيء مهم في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء التمرين في المنزل إذا لم يكن لديك قلم وورقة في متناول اليد. المدرب الشخصي سيحفظ

ملاحظاتك. ستسمح لك ساعة الإيقاف والمؤقت بتسجيل نتائج تمرين اللياقة البدنية ، ومراقبة فترات الراحة التي يتم توفيرها بدقة وفقًا للتمرين ، مما سيساعدك على تحقيق نتائج أفضل أثناء الأنشطة مثل: اللياقة البدنية وكمال الأجسام. يمكن لتطبيقنا القيام بذلك بشكل أفضل من المدرب الشخصي في صالة الألعاب الرياضية ، وسيكون تمرينك أكثر فاعلية.

لم تعد بحاجة إلى مدرب لياقة. الآن ستكون جميع المعلومات الضرورية حول التدريب في هاتفك